Kategori: Trening og kosthold

 

 

I dag fikk eg med meg Marte på trening, og ho har endeleg meldt seg inn på Toten. Som Marte har sagt i heile dag; no er det no mercy. Planen er at me skal ha fire faste dagar i veka med trening, tre med styrke og ein med cardio. I det siste har jo eg lagt på meg litt av det eg gjekk ned, noko som ikkje er til å stikke under ein stol. Kjærleikskiloane har meldt sin ankomst, noko som har ført til meir feitt på kroppen, redusert kondisjon og nedsatt muskelkraft. Men viktigast av alt er det å halde seg litt i aktivitet vertfall, og i dag hadde me vår fyrste økt. Under økta fann me ut at det er lurt å ha eit fast program å følgje for å få mest mogleg ut av økta. 

 

Cubus har jo Big Smile dag i dag, så det var førti prosent på alt der til klokka var ti. Derfor var eg nede og kjøpte den siste julegaven for i år, og den skal også pakkast inn – så er eg ferdig. I tillegg måtte eg ha nokre nye sokker som var dødssøte med katter på. I tillegg har eg og treningspartneren min jobba med eksamen, laga oss salat og Helene sjekker inn rullar på TVen i bakgrunnen. Herlig tirsdags ettermiddag.

 

 

Innlegg skrivet i går

 

 

Wow, just wow. Sjå kor sjukt fint det er her! Årdals natur går hundre prosent i gløymeboka i det eg bur på Gjøvik, og omringar meg med noko som ser ut som sanddynger i forhold til desse fjella. I går kveld gjekk eg til Lauvnes, noko som ikkje er langt men så fin utsikt. Og i dag gikk eg og mamma til Vetti. Eigentleg skulle me gå til Vettisfossen, men begge to har heilt angst etter me holdt på å skli ned i fossen. Me var så heldige med været, i forhold til at det ikkje var for varmt, ikkje for masse sol samtidig som det ikkje er kaldt og regn. Deilig turvær. 

 

No ligger eg og ventar på dagens middag, som er så norsk som ein kan få ein middag; kjøttkaker, brun saus og poteter. YUM! Det blir ikkje akkurat så mykje av den type mat når eg bur åleine, så eg kjenner at eg gledar meg sjukt til deilig, norsk middag. I kveld skal eg faktisk ha kosekveld med Alise, Marta og Jonas. Herregud det er lenge sida heile TDQ (The Drama Queens) var samla ein heil kveld. Dette er vennene som eg hadde på vidaregåande, og som eg fortsatt er så heldig å ha i livet mitt. Anyways, eg tenkte å leggje ut nokre litt fleire bileter av den flotte turen eg gjekk, saman med mi flotte mor. 

 

I LOVE YOU MAMI ♥

 

Ja, eg veit den lappen bak der er så sjukt irriterande – men alle av dei resterande bildene blei berre sjukt rare. No er det så typisk at ingen hadde lagt merke til det, om ikkje eg hadde sagt det. Ja ja, alt må ut. For ein treningsdag dette har vore allerede! Klokka halv ni var eg oppe for å sole meg. Sola skinner i dag, og sjølv om det ikkje er så varmt, var det jo veldig deilig å komme seg tidleg ut. Skal eg vere ærleg fraus eg faktisk litt mens eg låg der, og gikk derfor inn. Eg synst faktisk det er sjukt kjedelig å sole seg, så eg tenkte eg heller skulle finne på noko. Joggeskoa kom på og eg la ut på den 8 kilometer lange turen min. Eg jogga mesteparten bort og gikk fort tilbake. Jogging og soling er rett og slett noko av deg kjedelegaste eg veit. 

 

Vidare tok eg med meg strikkane mine og kettlebellen min ut for å trene litt styrke. Eg tenkte på å trene ute visst det skal vere slik vær i heile sommar, ettersom det gir meg så mykje meir motivasjon. Eventuelt ta to økter i veka inne på treningssenter. Who knows. No skal eg rydde leiligheten, vaske golvet, lage noko deilig mat for så å legge meg litt nedpå. Er eg heldig klarar eg å sove til klokka slår halv ni, men reknar egentlig ikkje med det. Me kryssar fingrane. Uansett fra forrige treningspost vart det ønskelig at eg delte treningsøktene mine, så sånn skal det bli:

 

· KNEBØY MED KETTLEBELL – 15 X 4

· EINARMS ROING MED STRIKK – 12 X 4 (PER ARM)

· EITTBEINSMARKLØFT MED KETTLEBELL – 12 X 4 (PER BEIN)

· PUSH UPS – 10 X 4

· GÅANDE UTFALL – 12 X 4 (PER BEIN)

· SKULDERPRESS MED KETTLEBELL – 12 X 4 (PER ARM)

· HIP THRUST MED KETTLEBELL – 15 X 4

 

 

 

Alt du trenger for ei fantastisk treningsøkt!

Etter mykje om og men har eg valt å ta opp dette temaet, nettop fordi det er så utruleg viktig. I det samfunnet me lev i er det lett å bli påverka, veldig lett. Som ung voksen og fast blogglesar har eg sjølv merka at dette er noko som berører meg. Som mange av mine blogglesarar veit har eg aldri vore hundre prosent nøgd med korleis eg ser ut. Fyrst var det vekta som eg strevde lenge etter å få ned. Men kva er vel så det tallet? Er det ikkje mykje viktigare korleis du føler deg på innsida, har ein sunn og sterk kropp? Det er vertfall det eg har erfart etter MANGE år med det tallet. Når eg begynte å trene igjen i august 2017 var vekta problemet igjen. På lik linje som sist gang var vekta eit av mine daglege gjeremål, og eg stod opp kvar morgon og gjekk på baderomsvekta. Etter å ha gått ned tjue kilo skjønnar eg at det ikkje er det som er problemet, men at man sjølv må føle seg vel og sunn. 

Kva skal me ta føre oss no da? Skal me begynna med leppene? Restylane er jo blitt så vanleg og så normalt at eg tenkte eg skulle gjere det også. Faktisk så bestilte eg time på Viva Skin Clinic i Bergen, men takk Gud den vart avlyst. Å bli så paralysert og påverka av alle rundt ein er ikkje bra, og diverre så befant eg meg i ein dum situasjon. Alle er me forskjellige, og visst nokon har eit så stort behov for å få injeksjonar i leppene fylt med restylane for å få betre sjølvtillit, pøs på. Hugs berre at alle lepper er forskjellig, det kjem dei alltid til å vere og det har dei alltid vore. At det er fint med store, fyldige lepper? Ja. Men mine er faktisk ikkje så værst dei heller. 

Til slutt kan me ta puppar og rumpa mi. Rumpeoperasjon såg eg eigentleg på etter min eks-bestevenn og eks-kjæreste sa eg hadde flat rumpe. Sjølv har rumpa alltid vore den delen av kroppen eg har vore nøgd med, heilt til da. Dei sa at dei hadde studert kor flat den faktisk var. For å seie det slik, det er vel ein grunn til at begge dei to er eks’ar? Etter denne hendelsen var eg inne på fleire sider for å sjekke pris for rumpeimplantant og tenkte eg kunne bruke feriepengane mine på det. Nettop fordi eg fekk så mykje igjen på skatten skulle det gå til plastikk i rumpa. Heldigvis fekk den noverande kjærasten min meg til å tenkje over kor vanvittig dumt dette høyrtes ut og at eg må vere nøgd med rumpa mi. Puppar kjem også i mange forskjellige fasongar. Nokre er kjempe store, runde, små, spisse, hengande, nokon har store niplar og nokon har små. Men kva har vel det å seie? Gjer dei ikkje nytten for seg? Når du ein vakker dag får barn vil dei fungere slik dei skal, og det er så mykje å vere takknemlig for. Så med gjenomsnittleg store lepper, brei og litt flat rumpe og spisse puppar vil eg seie at kroppen min fungerar til akuratt det den skal, og eg har for tiden INGEN planar om å operere meg for å fiksere på korleis eg ser ut. Det er kun ein av meg, og god damn eg er fantastisk. 

 

 ⋅ ⋅ ⋅ ⋅ ⋅

 

 

 

Tirsdag og smoothie stod på frukostmenyen. Smoothie er noko eg et/drikk så alt for sjeldan sjølv om det er så godt! Og ikkje minst er det jo veldig sunt. Etter gårsdagens besøk på butikken tenkte eg litt på det med at me et så mykje kjøtt i dagens samfunn. Visst me hugsar tilbake til ca to års tid var eg jo faktisk veganar. Tenk at eg klarte å gå fra kjøtt kvar dag, til plantebasert kost i to månadar. For ein omveltning. Med det her meiner eg ikkje at eg skal bli veganar eller i det heile tatt vegetarianar, men redusere kjøttinntaket litt. Det trur eg me alle har godt av. 

Noko anna som har surra rundt i tankane mine siste tida, er det her med plast. Planet plast er eit så viktig og bra program som setter eit perspektiv på eit tema som bør settast på dagsorden. Eingangsplast er noko av det værste og visst du berre tenker over det kan du fylle bæreposar med plast etter kun ein dag heime. Nille har desse sinsjukt søte fleirgangsplast koppane som er geniale visst man skal ha med seg smoothie, heimelaga iskaffe eller berre iskaldt vatn. Best av alt kosta dei berre 39 kroner. 

Trur du det er noko mirakelkur ein kan følgje for å gå ned tjue kilo? Var det derfor du klikka deg inn på dette innlegget? Da skal du høyre her – mirakelkuren eksisterar ikkje. Pillene og diettane ein kan få kjøpt eller følgje er kortvarige tiltak som ikkje kjem til å fungere over ein lengre periode. Hardt arbeid, sunt kosthold og positiv tankegang er det som fungerar, men kanskje tek litt lengre tid. Etter min forrige vektnedgang gjekk eg opp igjen nesten det dobbelte av det eg gjekk ned, og når eg såg på vekta i sommar traff det meg. Eg har aldri vore så tung, så usunn og i så dårleg form. Å gjere ein endring falt meg ganske naturleg, og det å leggje om livsstilen var lettare enn eg trudde grunna motivasjonen. Så her er nokre av mine beste tips for å få ein vellykka vektnedgang: 

⋅ Bli meir obs på kva du et og drikk. Mange seier ofte at dei et sunt, og drikk kun rikeleg med vatn men opplever fortsatt at dei ikkje går ned i vekt. Eit tips da kan vere å loggføre kva du et i laupet av ein dag, berre for å sjå om det er noko du kan kutte ned på. Eg åt masse usunt utan at eg eigentleg tenkte over at det var usunt, men etter eg hadde skrivet ned kva eg åt såg eg jo at det ikkje var bra for meg. 

⋅ Finn noko som passar for deg! Med dette meiner eg både på matfronten men også på trening. Nokre av oss likar å kun ete salat, utan dressing, utan ost og utan pasta – medan andre elskar det. Visst du så elskar “usunne” matvarer så er det viktig å begrense seg. I staden for å ta på tre store skeier med fetaost kan du ta på ei. I tillegg til kostholdet er trening også viktig – og derfor må du finne noko som fungerar for DEG. Min redning blei gruppetimar som step, spinning og typ sirkeltrening. Andre derimot elskar å springe og klarar å gå ned i vekt med kun springing – men dette er ikkje noko for meg. 

⋅ Nye treningskle som motivasjon. Eg svergar på at treningskle i freshe fargar hjelp såå mykje på motivasjonen og ein har lyst til å gå å visa dei fram til alle på treningssenteret. Mine favorittmerker gjennom denne treningsperioden har blitt Reebok og Gymshark og eg synest absolutt dei har dei finaste treningskleda og dei mest behaglige. 

 

 

Rabattkode: 714CS

Happy monday sunshines! Ny veke med nye moglegheitar er i gang, og mi veke er allerde godt i gang. I dag har eg eigentleg berre slappa av, trent og gått meg ein god tur. Når eg kom heim fra trening følte eg berre så for å gå meg ein liten tur, slappe av litt med ein god podkast på øyra. Min favoritt for tiden er treningspodden, og i dag stod det treningspod med flotte Katarina Sollid. Treningsglede var eit av tema som vart diskutert, og eg synest den dama verkeleg frontar så mykje positiv energi, og er skikkelig inspirerande. Annbefalar alle å følgje ho.

For over ei veke sida fekk eg denne fantastiske pakka i posten med SÅ masse digg. No som eg har lagt om kostholdet og eigentleg livsstilen min ganske mykje velgjer eg ofte å gå etter sunnare alternativ som har eit betre næringsinnhald enn til dømes vanleg sørlandschips. Tights er ei nettside som har eit så breidt utval på både kleder, treningsutstyr og ikkje minst matvarer. I tillegg fekk eg med ei litta kode eg kunne gi ut til vennene mine som gjer at de får 50 kroner avslag når de handlar der, i tillegg til å gi meg 50 kroner. Så kjøp i haug og dungar. 

Tenk at klokka kun er eitt, og eg allereie har klart å fått over hundre prosent på pulsklokka mi! Ikkje pokker om det er lett å ta følgje med mamma opp bakkane. Medan eg pusta og pesa gjekk ho å snakka i telefon, seier ikkje det sitt? Uansett fekk eg ei utruleg god økt ut av morgonsturen, og om ho spør om eg vil bli med i måro skal eg hengje meg på. 

Per no sit eg godt planta i godstolen, skal snart hoppa i dusjen og rekne medikament resten av dagen. Berre for å få i meg noko hurtig og godt, lagde eg ein smoothie til meg og mamsen med frukt, kesam, havregryn og juice. Av og til pleier eg også å ha oppi eitt eller to egg, men sida sjefen ikkje likte det så blei det ikkje noko av. Eg trur faktisk søstern og mommo og dei kjem ned i kveld, så det blir koselig. Ellers har eg ikkje så mange andre planar enn kun å slappe av resten av dagen og rekne. Måtte dagen dikkas bli super duper fin, også kan me heller snakkast seinare, eller i måro.

 

Dei fleste som kjenner meg veit at eg har ein dag der eg drit i alt, seier eg vil vere overvektig for life, og klemmer i meg to hundre gram sjokolade. Neste dag sutrar eg, lurer på kva som skjer om eg kun trena styrke, prøver å finne ut kva eit kosthaldsprogram kostar og korleis sunne måltid eg skal ha kommande veka. No, etter to veker med dritt mat, og hovudsakleg bås som inntak av vatn, har eg fått nok. Kroppen min føler seg totalt nedkøyrt og eg er så fort sliten, noko som har kommet av eit sugd kosthold. 

Så er einaste årsaken til å ete sunn for å bli fit? NEI! Ikkje i det heile tatt. Å ete sunt er viktig slik at ein kan føle seg bra! Personlegmerkar eg det når eg et feil mat. Energien blir nedsatt, eg har dårlegare konsentrasjonsevne og allmenn tilstanden min har blitt skylt ned i dass. Eksamen, dårleg tid og jobb fører til at eg ikkje orkar å lage meg sunne rettar, men no er det nok! Eg skal heim for medikamenteksamen, og eg skal klare å ete sunt. Ikkje for å gå ned i vekt, slanke meg eller bli fit, men rett og slett for å ikkje føle meg som eit båsspann på innsida av kroppen. 

 

Mandag: 4X4 intervallar + rygg

Tirsdag: Rompetrening

Onsdag: Beastmode intervall + overkropp

Torsdag: Fri

Fredag: Gå tur til Gol sentrum

Laurdag: Fri

Søndag: 60 min kardio